아침에 일어나서 공복에 미지근한 물 한 잔은 건강에 좋다는 말과 하루 2L 이상의 수분 섭취는 피부 미용에 좋다는 말을 한 번씩은 들어봤을 것이다.
왜 그런 것일까?
우리의 몸은 내부 기관의 기능 유지와 외부 환경의 자극으로부터 대응하기 위해 항상성을 유지하려고 하는데 이때 유지에 가장 필요한 것이 수분이다. 항상성 유지가 깨질 경우 건강에 불균형이 생겨도 다시 돌아오는 힘이 약해져 건강에 악신호가 생길 수 있다. 그렇다면 수분의 역할과 수분이 부족할 경우 생기게 되는 질병에는 무엇이 있을까.
우리 몸에서 수분은 혈관을 타고 흐르면서 삼투압 작용으로 세포에 비타민과 미네랄 등의 영양소와 산소를 공급시켜 혈액과 림프액, 호르몬, 침을 생성시킨다. 체내에서 체외로 배출되면서 노폐물을 배출시키고 신진대사를 활발하게 하여 배변을 촉진시키는 역할을 한다. 또한 운동을 하여 체내 열이 발생되었을 경우에 혈액량을 증가시키는 기능을 해 심혈관계의 정상적인 활동과 체온조절에 중요한 역할을 한다.
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