걷기, 공복, 근육… 건강한 장수의 비결 10

걷기, 공복, 근육… 건강한 장수의 비결 10

코메디 닷컴 김수현기자 입력 2023. 4. 9. 06:31

 

하루 30분 이상, 빨리 걷기.

하루 10시간 이상 공복 유지.

근육 단련하기.

자신의 건강 상태 꿰뚫기.

뼈 건강 운동하기.

노안 예방하기.

친구, 반려동물 만들기.

30분 이하 짧은 낮잠 자기.

숲 속에서 자연과 친해지기.

하루 30분 이상 독서하기.

인간의 기대수명은 점점 길어지고 있어 중년부터 준비하는 노년의 건강 관리법은 더욱 중요해졌다. [사진=클립아트코리아]

과학기술이 발달할수록 인간의 기대수명은 점점 길어지고 있다. 하지만 아픈 몸으로 오래 사는 것은 오히려 고통의 장기화일 수도 있다. 과연 100세 시대를 뒷받침하는 건강하게 오래 사는 비결이 있을까? 부자든 가난하든 그 누구도 노화는 막을 수 없지만, 중년부터 준비하는 노년의 건강 관리법은 더욱 중요해졌다. 걷고, 공복 유지하고, 근육 운동하고… 건강한 장수의 비결 10가지를 알아본다.

 

코메디 닷컴 : 김수현 기자 (ksm78@kormedi.com)

출처 : 걷기, 공복, 근육… 건강한 장수의 비결 10 (daum.net)