우리 몸이 건강하다는 신호들

 

우리 몸이 건강하다는 신호들

우리의 몸의 어떤 부분에 문제가 생겼을때, 여기 저기가 아프다고 우리에게 이상 신호를 보낸다. 이것들은 건강 악화의 초기 단서가 될 수 있다. 하지만 반대로 우리의 몸이 완벽하게 건강하다는 신호를 일상생활에서 받기도 한다. 문제는 우리가 이 좋은 소식들을 당연하게 여기고, 모르는체로 건강에 대한 느낌을 간과한다는 것이다. 그렇다면, 우리의 몸이 건강하다는 신호와 징후에는 어떤 것들이 있을까?

 

 

안정적이고 지속적인 수면 패턴

 

수면은 생명에 필수적인 중요한 생물학적 기능이다. 사실, 수면은 식단과 운동만큼이나 건강에 중요하다. 안정적이고 지속적인 수면 패턴은 전반적인 건강 상태를 나타낸다.

 

 

오후 낮잠을 필요로 하지 않는다

건강한 몸을 가진다는 것은 오후에 거의 정신을 잃을 필요가 없다는 것을 의미한다. 이것은 건강한 부신 기능과 안정적인 혈당 수치를 나타낸다.

 

 

이상적인 에너지 수준을 유지한다

 

규칙적인 운동은 건강을 유지하기 위해 필수적이다. 만약 여러분이 고통이나 불편함 없이 일상적인 활동을 수행할 수 있고, 에너지가 고갈되지 않고 그 이외의 활동도 할 수 있다면, 여러분의 에너지 수준은 거의 최적의 상태에 있다.

 

 

건강한 배변 활동

하루에 적어도 두 번 이상 대변을 보고 편안하게 한다면, 여러분의 소장과 대장이 아주 잘 작동하는 것으로 간주될 수 있다. 배변활동에 이상이 있다면 소화기 질환을 나타내는 것일 수 있다.

 

 

건강한 비뇨기 활동

 

마찬가지로 소변이 깨끗하고 밝은 황금색에 통증 없이 쉽게 통과된다면, 여러분은 건강한 비뇨기 체계를 가지고 있는 것이다. 수분이 잘 공급되고 신장이 제대로 기능하고 있다는 것도 좋은 징조다.

 

 

건강한 피부

 

피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관이다. 또한 가장 많이 노출되어 있고, 많은 보호가 필요하다. 특히 얼굴과 목의 피부 상태는 우리의 전반적인 건강에 대해 많은 것을 말해준다. 수분이 많고 유연하며 톤이 균일한 피부.

 

 

피부를 꼬집었다 놓았을때 다시 제 상태로 돌아간다

 

건강한 피부를 유지하기 위한 비결은 햇빛 아래서 장시간 머무르는 것을 피하고 수분을 유지하는 것이다. 만약 여러분이 피부를 꼬집었을 때 피부가 제대로 돌아간다면, 여러분은 충분한 물을 마시고 있는 것이다.

 

 

건강한 모발

두껍고 풍성한 머리카락은 항상 건강한 몸에서 살고 있다는 좋은 신호다. 얇고 부서지기 쉬운 머리카락은 종종 주요 비타민과 미네랄의 부족을 나타낸다.

 

 

구강 건강

구강 건강은 매일 이를 닦는 것과 같은 좋은 일반적인 생활 습관을 따르는 것에 달려 있다. 치아가 튼튼하고 결이 매끄럽고 잇몸이 분홍색이고 단단하다면 구강관리가 효과를 보고 있다.

 

 

청결한 입냄새

 

비슷하게, 입 냄새도 좋은 구강 건강과 당신의 내장 건강이 균형을 이루고 있다는 것을 나타낸다. 고약한 구취는 무언가가 제대로 작동하지 않는다는 경고 신호이다.

 

 

 

 

규칙적인 생리주기

 

규칙적인 생리 주기는 건강의 좋은 신호이며 건강한 호르몬의 바로미터 역할을 한다. 불규칙한 월경 주기는 보통 심각하지 않지만, 때때로 건강 문제를 나타낼 수 있다.

 

 

건강한 뇌 기능

 

건강한 뇌 기능은 우리의 정서적, 신체적 건강을 좌우한다. 좋은 정신 건강은 우리가 더 잘 집중할 수 있고, 믿을 만한 기억력을 가지고 있고, 효과적으로 의사소통할 수 있다는 것을 의미한다. 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 최적의 뇌 기능을 촉진하는 데 매우 유익하다.

 

 

건강한 심장

 

만약 여러분이 건강한 심장을 가지고 있다면, 심장과 관련된 많은 기관들이 건강하다는 의미이기도 하다. 심장은 산소가 풍부한 혈액과 우리의 장기가 적절하게 작동하는 데 필요한 영양분을 펌프질한다. 간단히 말해서, 심장의 결함은 생명 위험과 직결된다.

 

 

강력한 면역체계

우리의 면역 체계 덕분에 잠재적으로 나쁜 바이러스, 벌레, 기생충등 모든 종류의 감염과 싸울 수 있다. 이 최전방 방어막은 질병을 예방하고 감염으로부터 우리를 보호한다. 상처가 치유되는 이유이기도 하다. 면역이 없다면, 우리는 많은 질병과 합병증에 시달리게 된다.

 

 

연중 일반적인 한두번의 감기

 

만약 일년에 한두 번의 정도의 약하게 지나가는 감기만 걸린다면, 여러분의 면역 체계는 제 역할을 하고 있는 것이다. 감기가 아닌 평소의 콧물은 부비강 질환 또는 호흡기 알레르기를 나타낼 수 있다.

 

 

건강한 눈

 

맑은 눈과 2.0분의 2.0의 시력은 이상적인 눈의 지표이다. 약간 근시나 원시가 있다고 해서 반드시 여러분의 눈이 건강하지 않다는 것을 의미하지는 않는다. 눈 주위의 피부의 생김새와 느낌은 또한 여러분의 일반적인 건강에 대해 말해준다. 이 부위는 피부가 얇아지거나 주근깨가 발생하기 쉬운 부위다.

 

 

건강한 뼈

 

강하고 건강한 뼈는 우리의 자세를 바로 잡아주고, 외상으로부터 필수적인 장기들을 보호한다.

 

건강한 손 발톱

 

강하고 빠르게 자라는 손톱은 신체가 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취한다는 것을 의미한다. 팁은 손톱을 건조하고 깨끗하게 유지하는 것이다. 이것은 박테리아가 케라틴 아래에 모여 자라는 것을 막는다.

 

 

건강한 혈액 순환

 

좋은 순환, 즉 혈류는 몸에 기름을 잘 바르고 영양분을 공급해준다. 플라크가 쌓이거나 혈전이 생기거나 혈관이 좁아지면 혈액순환이 원활하지 않을 수 있다.

 

 

정상적인 체지방량

 

체지방 비율은 신체 건강의 지표이다. 쉽게 말해보자면 여러분의 복근이 드러나 보인다면 체지방 비율이 건강한 허용 범위 안에 있다는 뜻이다. 체지방은 신진대사, 혈당 균형, 움직임, 운동량, 정서적 안녕에 영향을 미치기 때문에 이를 관리하는 것이 중요하다.

 

 

탄력있는 근육

 

눈에 보이는 단단한 근육은 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사로 인한 건강한 체중을 나타낸다.

 

 

몸을 구부려 발가락을 잡을 수 있나

 

발가락을 만질 수 있다는 오래된 기준은 여러분의 전반적인 건강과 신체의 유연성에 대해 많은 것을 말해준다. 마찬가지로, 만약 여러분이 무언가를 잡지 않고 한 발로 균형을 잡을 수 있다면, 일상적인 일들을 쉽게 해결할 수 있다.

 

 

 

양반다리 하고 앉기

 

한국인에게는 보통 무리 없을 양반다리의 앉는 자세는 아시아인이 아닌 특히 서양사람 사람들에게는 또 다른 힘과 유연성의 척도 이기도 하다.

 

 

음식에 집착하지 않기

 

만약 여러분이 건강한 식단을 선택하고 적절한 양을 먹는 것에 자신이 있다면, 여러분이 얼마나 주의 깊게 영양분을 섭취하는지에 대해 많은 것을 말해준다. 섭식 장애는 종종 음식에 대한 집착에서 나타난다.

 

 

좋아하는 음악 감상

 

음악에 대한 사랑을 보여주는 것은 정신 건강에 이롭다. 여러분이 가장 좋아하는 예술가의 곡을 듣는 것은 수면의 질, 기분, 인지, 그리고 기억력을 향상시킬 뿐만 아니라 불안, 혈압, 고통을 줄이는데 도움을 준다.

 

 

건강한 청력

 

텔레비전을 보면서 볼륨을 높이지 않아도 된다면 좋겠다. 여러분의 청력이 정상 범위 내에 있다는 것을 의미하기 때문이다.

 

 

미각과 후각

 

음식을 준비하고 요리하는 것을 좋아하는 사람은 누구나 정상적인 후각과 미각을 가진 사람들 중 하나이다.

 

 

입을 벌릴때 턱에서 소리가 난다?

 

여러분이 일시적인 턱관절 장애를 겪지 않는 것에 감사하라. 이것은 턱의 경첩인 측두악 관절이 딸깍 소리를 내거나 열리는 상태이다. 극단적인 경우에는 턱이 실제로 빠져서 잠길 수 있다.

 

 

 

정상 범주의 혈압

 

이상적인 혈압은 90/60mmHg와 120/80mmHg 사이로 여겨진다. 이 수치들이 여러분의 수치라면, 여러분은 안심해도 좋다.

출처: (의학 시각 커뮤니케이션 저널) (여성 건강 사무소) (존스 홉킨스 의학) (헬스 다이렉트 오스트레일리아) (NHS)
참고 항목: 각 혈액형의 건강상의 위험성